出来るだけ飢餓感なく食欲をコントロール!心がけたい5つのこと | coroha.com

出来るだけ飢餓感なく食欲をコントロール!心がけたい5つのこと

出来るだけ飢餓感なく食欲をコントロール!心がけたい5つのこと

筋トレにいそしむ皆様、ダイエットに励む皆様、今日も食欲と戦ってますかー!!?

さぞ毎日激しい戦いを繰り広げていらっしゃることと思います、心中お察し致します。

筋トレやダイエット、続けているとどうしても我慢と忍耐の日々、食欲が襲いかかる毎日です。

虚空を見つめ、うわ言のように「おなかすいた・・・」と呟き、目を閉じると焼肉や牛丼の幻影が見えるようになったら、さすがにちょっと限界が近づいているのかもしれません。

頑張るのもとっても素敵なことだけれども、くれぐれも無理は禁物!毎日頑張るそんな貴方に、負担を少しでも楽に出来るかもしれない心構えをここでお伝え致します。

 

・朝に高タンパクの物を食べよう!(ホエイ(プロテイン)、卵など)

・お昼はガッツリ食べちゃえ!

・糖質は夜にまとめて頂く

・朝食は出来るだけ遅く、夕食は出来るだけ早く(12~16時間以上の断食の時間を作る)

・野菜の量を増やす!そしてたんぱく質をしっかり摂取!

 

全部を一度にやろうと思わず、この中から出来る範囲で始めてみましょう。

注意点としては、あまり過剰に、かつ長期間、糖質などを制限しすぎない、毎日野菜をしっかり食べること!です。

あまりにもお腹が空き過ぎて体調が悪化している・・・という場合、それは身体がまさしく限界を訴えているサインなので、一旦ダイエットや筋トレを中止する勇気も必要です。一番大切なのは自分の身体なのですから。

 

無理をしすぎてはいけない、これが一番大切なことだと胸に留めておきましょう。

身体を大事に、なおかつ健康的に美しく!頑張る時と頑張らない時の境界線をしっかり見極めていきましょうね。

この記事を書いた人

Mrs.Vegetables
Mrs.Vegetables
過去に壮絶なダイエットとリバウンドを繰り返した経験を活かして女性向けのブログ記事を書き始めた本ブログのライターであり、現在は一男一女の母でもある。
某女性向け情報誌にてダイエットや美容のコラムを書いていた経験もあり、本ブログで様々な記事を執筆している。
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