「むくみ」女性の敵! その原因と改善方法をご紹介 | coroha.com

「むくみ」女性の敵! その原因と改善方法をご紹介

「むくみ」女性の敵! その原因と改善方法をご紹介

むくみに悩んでいる女性は多いと思います。

一昔前まで、むくみは40代を過ぎてから、なんて言われていましたが

食生活の変化などから、若い人の中にもむくみに悩んでいる人は多いのです。

そしてむくみの厄介なところは色々な理由があることです。

ひとつやふたつではなく、様々な原因があります。

☆ むくみの原因によくあること

・お酒が好き

・運動をあまりしない

・筋力がない

・味の濃い食べ物が好き

・座りっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいることが多い

・冷たい飲み物で水分補給をしている

・手先などが冷たく冷え性

 

上記7つに当てはまる方は、「むくみ」の原因の持ち主となるわけです。

ぶっちゃけ、大体の女性がなにかしら当てはまるのではないでしょうか。

 

また、むくみには様々なタイプがあります。

そして、タイプごとに対応方法も変わってくるので、そちらを紹介します。

・筋力不足による「むくみタイプ」

脚に溜まった疲労物質や老廃物、余分な水分はリンパ液の流れに乗って排出されます。

そのため、血液やリンパ液などの体液循環が滞っているとむくみやすく、むくみが改善されにくい状態になります。

日頃から階段を使ったり、大股で歩いたりすることで普段は使わない筋肉を刺激することが大切なのです。運動する時間がない人こそ、日々の歩行を大切にして運動量を増やしてみましょう。

 

・食生活による「むくみタイプ」

塩分の多い食事は、塩分濃度を薄めるために水分を多く摂取してしまうため、むくみの原因になります。

またお酒を代謝するのにも水分が必要なため、飲みすぎた次の日はむくみやすくなります。

水分補給はなるべく常温の水でおこない、味付けの濃い料理やお酒のとりすぎには十分に注意しましょう。

 

・冷えによる「むくみタイプ」

手足の先がいつも冷えている場合は、筋力の低下や食生活が原因で体液循環が滞っている可能性大なのです。

お風呂では湯船にしっかりつかって体を温め、体を冷やさないように工夫して体液循環をスムーズにすることを心がけましょう。

この記事を書いた人

Mrs.Vegetables
Mrs.Vegetables
過去に壮絶なダイエットとリバウンドを繰り返した経験を活かして女性向けのブログ記事を書き始めた本ブログのライターであり、現在は一男一女の母でもある。
某女性向け情報誌にてダイエットや美容のコラムを書いていた経験もあり、本ブログで様々な記事を執筆している。
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