ヨガの前後で絶対にやってはイケない事! | coroha.com

ヨガの前後で絶対にやってはイケない事!

ヨガの前後で絶対にやってはイケない事!

ヨガは女性に人気のエクササイズのひとつで、今では多くの人が経験したことがあるはずです。
その効果は健康だけではなく、美容からダイエットまで。
基本的には、女性に嬉しい効果が盛りだくさんのイメージであるヨガですが
実は、ちょっとしたことでちゃんと効果を得られないことがあるのです。
そのことをちゃんと知らないままヨガを一生懸命頑張っても思ったほど効果を得られない可能性があるのです!
今回は、ヨガの効果を半減させてしまう危険のある○○○を紹介します。

 

☆ ヨガの効果を半減させる○○○

これから紹介するこれらの行動はヨガの効果を半減させてしまうことにつながるので
ヨガを行うときには必ず注意するようにしましょう。

・ヨガを行う前後で食事をとる
ヨガは空腹状態で行う事が前提とされています。
ごはんを食べていたからといって全く効果を得られないワケではありませんが
胃がいっぱいな状態では、カラダを思ったように反ったりひねったりすることはできません。
ヨガのポーズによっては胃に食べ物が入っている状態では、他の臓器に負担をかけるものもあるため
ヨガを行う予定があるなら、最低2時間前には食事を済ませておきましょう。
また、ヨガ終了後は栄養を吸収しやすい状態になっているため、直後にいっぱい食べてしまうと
必要以上に脂肪を取り込んでしまう危険もあります。

・飲酒
前述したようにヨガは様々なポーズで体の外にも中にもアプローチをするエクササイズです。
アルコールを摂取した状態では内臓に負担がかかるので危険です。
また、直後にアルコールを摂取するのをおすすめしないのも前述のように体内が色々なものを吸収しやすい状態にあるからです。

・入浴

ヨガの直後に入浴をするのはおすすめしません。
ヨガは血行をよくする効果がありますので、ヨガの直後で血行が良くなっている状態のまま
あったかいお風呂に浸かってしまうと、更に血行が強くなり心臓に負担を強くかけてしまう恐れがあります。
基本的には、ヨガ終了から30分ほどは置くようにしましょう。

この記事を書いた人

Mrs.Vegetables
Mrs.Vegetables
過去に壮絶なダイエットとリバウンドを繰り返した経験を活かして女性向けのブログ記事を書き始めた本ブログのライターであり、現在は一男一女の母でもある。
某女性向け情報誌にてダイエットや美容のコラムを書いていた経験もあり、本ブログで様々な記事を執筆している。
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